Yorgunluk, unutkanlık, güçsüzlük bir eksikliğe işaret! Bu vitamini almadıkça düzelmiyormuş
GELİŞİGÜZEL TAKVİYE KULLANMAYIN!
Taze venbsp;sebze ve meyve ile beslenen, yeterli et ve hayvansal gıdalar tveuuml;keten kişilerde vitamin eksikliğinin genelde gveouml;zlenmediğine işaret eden İveccedil; Hastalıkları Uzmanı Dr. veOuml;zcan İnal, veldquo;Hatalı beslenme, gebelik, emzirme, ameliyat, ağır stres ve bazı hastalıklar nedeniyle vitamin eksiklikleri gelişebilir. Vitaminlerin veouml;ncelikle sağlıklı beslenme yoluyla alınmaları gerekir. Ancak bazı durumlarda takviye preparatlar alınmalıdır. Burada dikkat edilmesi gereken en veouml;nemli nokta, takviyelerin sanki doğal beslenmenin bir parveccedil;ası gibi gerekli gereksiz alınmamasıdır. Unutmayalım ki vitaminlerde eksiklik kadar fazlalıklar da sağlığımız iveccedil;in zararlıdır. Bu nedenle mutlaka hekimin tavsiyesi doğrultusunda kullanılmalıdırverdquo; diyor. İveccedil; Hastalıkları Uzmanı Dr. veOuml;zcan İnal,venbsp;vitamin eksikliğine işaret eden 10 veouml;nemli belirtiyi ve bu vitaminlerin hangi besinlerde bulunduğunu anlattı.venbsp;
1- UZUN SveUuml;RELİ YORGUNLUK
Uzun sveuuml;reli zihinsel yorgunluk B1, B12 veya C vitamini eksikliğinin belirtisi olabiliyor. İveccedil; Hastalıkları Uzmanı Dr. veOuml;zcan İnal, beynin veouml;zellikle enerji veuuml;retimi iveccedil;in B1 vitaminine ihtiyaveccedil; duyduğunu belirterek, sveouml;zlerine şveouml;yle devam ediyor: veldquo;B12 eksikliğinde ise unutkanlık, baş dveouml;nmesi, entelektveuuml;el becerilerde yavaşlama veouml;n plandadır. Gveuuml;veccedil;lveuuml; bir antioksidan olan C vitamini de demir emilimini artırarak enerji seviyelerini doğrudan etkiler ve eksikliği zihinsel yorgunluğa yol aveccedil;abilir. Uzun sveuuml;reli bedensel yorgunluk da venbsp; enerji veuuml;retimi iveccedil;in elzem olan B 12 vitamini eksikliğine bağlı gelişen megaloblastik anemiden kaynaklanıyor olabilir.verdquo;
Hangi besinlerde bulunuyor?venbsp;
B1 (Tiamin) vitamini: Tahıllar, et, sveuuml;t, yumurta ve sakatat gibi hayvansal veuuml;rveuuml;nler, balık, baklagiller, kuruyemişler (fındık, ceviz ve ay veccedil;ekirdeği gibi )
B12 vitamini: kırmızı et, yumurta, balık, sveuuml;t ve veuuml;rveuuml;nleri, ıspanak, pancarvenbsp;
C vitamini: Turunveccedil;giller, veccedil;ilek, kuşkonmaz, maydanoz, venbsp; roka, kırmızıbiber, domates brokolivenbsp;
2- AŞIRI ADET KANAMALARIvenbsp;
Adet kanamalarının uzun sveuuml;rmesi,venbsp;diş eti ve burun kanamaları venbsp;K vitamini eksikliğini ifade edebiliyor.venbsp;
Hangi besinlerde bulunuyor?venbsp;Et, yumurta, sakatatlar, ıspanak, brokoli, domates, maydanoz, marul, lahana, bezelye, nar, kivi, veccedil;ilek, avokado, bveouml;ğveuuml;rtlen
News
