Çoğumuz parmaklarımızı farkında olmadan çıtlatırız. O duyduğumuz çıt sesi hoşumuza gider, hem eklerimizin hem de kendimizin rahatladığını hissederiz. Bazıları için parmak çıtlatma gergin olunan anlarda başvurulan bir alışkanlıktır ama çevremizde muhakkak bizi uyaran ‘Aman o hareketi yapma eklemlerine zarar verir’ diyen birileri mutlaka olmuştur. Yıllar boyunca eklemleri bu şekilde çıtlatmanın parmak eklemi etrafındaki kıkırdağa zarar vereceği, ciddi zararlara yol açabileceği söylendi ancak bununla ilgili yeterince çalışma ve deney yoktu. ]]
ROMATOİD ARTRİT VE OSTEOARTRİT AYNI ŞEYDİR Artrit ‘eklem iltihabı’ anlamına gelir ancak iltihap farklı nedenlerle tetiklenebilir. Osteoartrit ise aşınma ve yıpranmadan kaynaklanır ve normalde yalnızca tek bir eklemi, çoğunlukla da diz veya kalçayı etkiler. En sık 50’li yaşlardan sonra görülür. Ağır el işçiliği ile kişiler daha yüksek risk altındadır. Eklemlere daha fazla yük bindire obezite de bir diğer önemli risk faktörüdür. Ancak genetik faktörler de etkili. Araştırmalar kalıtsal özelliklerin %40 ila %70 etkili olduğunu söylüyor. Romatoid artrit, osteoartritten daha az görülür, çoğunlukla orta yaşlarda başlar ve vücudun her yerindeki eklemlerde ağrıya neden olur. Kadınlarda erkeklerden iki ila üç kat daha fazla görülür. Romatoid artriti daha olası hale getiren ve semptomları daha şiddetli hale getiren belirli genler vardır, ancak sigara içmek ve obezite de riski artırır. Sağlıklı bir kiloda kalmak osteoartrit riskini azaltabilir ve sigara içmek romatoid artrit semptomlarını şiddetlendirebilir. ]]>
Bu hareket başkalarının sinirlerini bozabilir, ancak parmak eklemlerinizi çıtlatmak muhtemelen eklem problemlerini kötüleştirmez veya artrit (eklem iltihabı) olasılığını artırmaz. Guardian’ın haberine göre eklemlerimiz sinovyal sıvı adı verilen jel benzeri bir madde ile yağlanır. Bir eklemi gerdiğinizde, bu sıvıyı içeren boşluk genişleyerek basınç düşüşüne neden olur. Bu da çözünmüş gazın hızla salınması ile bir patlama sesi yaratır. Bir kere bu hareketi yaptığınızda aynı eklemi hemen çıtlatamazsınız çünkü kabarcıkların tekrar o sıvıya karışması yaklaşık 20 dakika sürer. Parmak çıtlatmanın kireçlenmeye neden olduğuna dair kesin bir bilimsel kanıt bulunmadığını, konu üzerinde yapılan birçok araştırma ve çalışmanın, parmak çıtlatmanın kireçlenmeye yol açmadığını gösterdiğini söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Alperen Korucu, bu yaygın inanışın gerçekçi olmadığını şu sözlerle anlattı: ]]>
“Birçok insan, parmaklarını çıtlatmanın eklemlerindeki gaz kabarcıklarının patlamasıyla oluştuğunu düşünür ancak, bu kabarcıkların patlaması genellikle eklemlerde biriken sinovyal sıvının basıncının değişmesiyle gerçekleşir. Bu durum, eklem sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip değildir ve kireçlenmeye yol açmaz. Sonuç olarak, bilimsel kanıtlar parmak çıtlatmanın kireçlenmeye neden olduğunu doğrulamamaktadır.” ]]
Menopoz döneminde eklem ağrıları yaşamanın kaçınılmaz bir durum olmadığını vurgulayan Op. Dr. Alperen Korucu, menopoz sırasında hormon seviyelerindeki değişikliklerin eklem sağlığı üzerinde etkili olduğunu ve bunun da eklem ağrılarına yol açabileceğini söyledi. Özellikle östrojen seviyelerindeki düşüşün, eklem kıkırdağının azalmasına ve eklem iltihabına neden olduğunu ifade etti. Korucu, menopozdaki eklem ağrılarını önlemek veya azaltmak atılacak adımları sıraladı:
Menopoz döneminde eklem ağrıları yaşamanın kaçınılmaz bir durum olmadığını vurgulayan Op. Dr. Alperen Korucu, menopoz sırasında hormon seviyelerindeki değişikliklerin eklem sağlığı üzerinde etkili olduğunu ve bunun da eklem ağrılarına yol açabileceğini söyledi. Özellikle östrojen seviyelerindeki düşüşün, eklem kıkırdağının azalmasına ve eklem iltihabına neden olduğunu ifade etti. Korucu, menopozdaki eklem ağrılarını önlemek veya azaltmak atılacaParmak çıtlatmak, kolajen takviyeleri… Eklem sağlığı hakkında doğru bilinen 8 yanlış ]]>k a“Yağmurlu veya nemli hava, hava basıncında bir düşüşle ilişkilendirilir. Bu durum, eklem kapsüllerindeki basıncı etkiler ve bazı insanlarda eklem ağrılarını arttırır. Soğuk, nemli hava, eklem dokularını etkiler ve eklem ağrılarını yükseltir. Bu koşullar altında, eklem kıkırdağının esnekliği azalır ve eklem sıvısının viskozitesi değişir. Yağmurlu veya gri hava koşulları, ruh halini etkiler ve bu da ağrı algısını arttırır. Bu durum, kişinin eklem ağrılarını daha belirgin hiOmega-3 yağ asitleri: Omega-3 yağ asitleri, özellikle balık yağı, keten tohumu ve ceviz gibi kaynaklardan alınanlar, eklem iltihabını azaltmaya ve eklem sağlığını destekler. Antioksidanlar: Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak iltihaplanmayı azaltabilir ve eklem sağlığını korur. Renkli sebzeler, meyveler, yeşil çay ve baharatlar gibi antioksidanlar bakımından zengin gıdalar tüketmek önemlidir. Kalsiyum ve D vitamini: Kalsiyum ve D vitamini, kemik ve eklem sağlığı için son derece önemlidir. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve balık gibi kalsiyum açısından zengin gıdaları tüketmek, kemik ve eklem sağlığına iyi gelir. ]]>ssetmesine neden olur.” ]]>dımları sıraladı:
Magnezyum: Magnezyum, kemik mineral yoğunluğunu arttırır ve eklem sağlığına faydalıdır. Badem, fındık, ıspanak ve tam tahıllı gıdalar gibi magnezyum açısından zengin gıdaları tüketmek önemlidir. Kafein ve alkol: Kafein ve alkol tüketiminin aşırı olması, eklem iltihabını arttırır ve eklem sağlığını olumsuz yönde etkiler. Şeker ve işlenmiş gıdalar: Şeker ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, iltihaplanmayı yükseltir ve eklem sağlığına zararı vardır. Kaynak: Hürriyet ]]>
News
